心理困境自救法

1. 回避法：当某些人和事、某些场合使你抑郁不乐，或即将火冒三丈时，应及时回避，分散注意力，淡忘烦恼可以使内心趋于平静。

2. 自勉法：自勉是以积极的信念暗示自己，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成就大事。

3. 自慰法：所谓“想开点”就是自慰法，为自己找一种合理的解释，宣泄内心的烦恼。

4. 倾诉法：心中的愤懑悲伤向他人倾诉，可以排解出心中的愤懑，尽快走出心理的困境。

5. 宣泄法：以适当的方式，宣泄内心的积郁，摆脱恶劣的心境。

6. 升华法：把负性心理激起的能量转化为对社会、对自己有利的能量，可以使你遇到困难却仍能积极向上。